Коэнзим Q10 – это соединение, которое часто называют витамином молодости и красоты. В действительности коэнзим является псевдовитамином, он самостоятельно синтезируется организмом человека. Главная функция убихинона (так еще называют Q10) заключается в выработке энергии митохондриями. Митохондрии вырабатывают энергию, которую организм затрачивает на процесс клеточного дыхания, доставку важных соединений к органам и тканям и на другие, жизненно важные процессы.
Организм молодого человека содержит большое количество митохондрий, а с возрастом их число резко уменьшается. Именно поэтому у пожилых людей значительно замедляются обменные, окислительные, выводящие и другие процессы в организме. Недостаточная выработка Q10 в зрелом возрасте приводит к тому, что клетки и ткани начинают испытывать дефицит кислорода и питательных веществ – наблюдается резкое старение организма.
Как проявляется дефицит коэнзима Q10 в организме?
О том, что в организме наблюдается недостаток этого соединения, можно узнать как по внешним проявлениям, так и по более точным и объективным показателям – результатам анализов. Внешне дефицит Q10 проявляется в сухости и тусклости кожи, снижении ее тургора, появление морщин – ведь не зря убихинон называют витамином красоты.
О дефиците Q10 могут сигнализировать заболевания сердечно-сосудистой системы, снижение общего уровня активности, проблемы с пищеварением и другие симптомы. Недостаток Q10 в организме врачи могут распознать по наличию холестериновых бляшек в сосудах, изменению тонуса мышц, ухудшению кровотока в конечностях, а также по нарушению функций внутренних органов.
В чем польза коэнзима Q10 для организма?
Важность этого соединения для здоровья человека трудно переоценить: коэнзим является мощным антиоксидантом и иммуномодулятором, регулирующим многие метаболические процессы. Именно поэтому коэнзим Q10 применяют как для профилактики, так и для лечения многих заболеваний.
Доказано, что прием Q10 оказывает благотворное воздействие на организм в следующих условиях:
- Помогает быстро восстановить силы после профессиональных тренировок и серьезных физических нагрузок;
- Позволяет уменьшить последствия стресса, легче справиться с апатией и тревожностью;
- Поддерживает тонус сердечной мышцы, способствуя профилактике развития гипертонии;
- Способствует поддержанию нормального уровня холестерина и сахара в крови;
- Выводит токсины и тяжелые металлы из организма, что делает его незаменимым средством при назначении химиотерапии;
- Снимает проявления мигрени, предотвращая повторное появление приступов;
- Позволяет значительно сократить послеоперационный восстановительный период.
Помимо этого, коэнзим благотворно влияет на мужское здоровье, увеличивая активность сперматозоидов и усиливая половое влечение. Также Q10 широко применяется при лечении хронической усталости, сонливости, плохой концентрации внимания, неврастении и общем упадке сил.
Коэнзим Q10 в косметологии
Говоря об этом уникальном веществе, нельзя не упомянуть о его применение в косметологии. Коэнзим широко востребован в индустрии красоты, и используется для:
- Лечения солнечных ожогов;
- Быстрой регенерации порезов, ран, царапин и других травм кожного покрова;
- Восстановления эластичности, гладкости и увлажненности кожи;
- Разглаживания морщин и подтягивания овала лица.
Коэнзим Q10 – это уникальное вещество, которое можно применять как внутрь, так и использовать в виде готовых косметических препаратов. Косметическая индустрия уже оценила возможности убихинона, вводя его в состав кремов, лосьонов, масок и сывороток для лица и тела. Такие средства оказывают увлажняющее и питательное действие на кожу, помогая ей сохранять влагу и долго оставаться гладкой и свежей.
Нормы потребления Q10
Исследования показали, что до 30 лет при отсутствии серьезных проблем со здоровьем организм человека в состоянии самостоятельно синтезировать нужное количество Q10. До этого возраста сбалансированная диета обеспечит высокий уровень коэнзима, а после 30 лет врачи рекомендуют включить в свой рацион добавки с Q10, чтобы сохранить здоровье и внешнюю привлекательность.
Это соединение является нутриентом – то есть, веществом, поступающим в организм с пищей. Чтобы обеспечить достаточное поступление Q10, врачи рекомендуют придерживаться сбалансированного питания. В ежедневном рационе должны присутствовать:
Биологически активные добавки с Q10 содержат оптимальную дозу этого вещества, которое находится в легкоусвояемом виде. Бады сочетаются с любыми лекарственными препаратами, легко дозируются, не вызывают привыкания и могут применяться неограниченно долго. Регулярный прием Q10 в составе пищевых добавок поможет вам сохранить здоровье, молодость и прекрасный внешний вид!
Читайте также: О важности БАД
Как коэнзим Q10 поступает в организм?
Прием добавок с коэнзимом поможет предотвратить сезонную депрессию, паркинсонизм, мигрень, позволит получить заряд бодрости и энергии. В условиях неблагоприятной экологической обстановки прием таких препаратов уменьшит негативное воздействие внешних факторов, поможет справиться со стрессовым ритмом жизни современных мегаполисов.
- Зеленые листовые овощи (особенно шпинат);
- Свежая морская рыба;
- Мясо кролика и птицы;
- Субпродукты;
- Бобовые;
- Яйца.
Помимо этого, желательно регулярно употреблять отруби и блюда из цельного зерна – неочищенного риса, перловой крупы, пшена и других. Также важно помнить о том, что Q10 – это жирорастворимое соединение, поэтому в рационе должно быть достаточное количество жиров – как растительного, так и животного происхождения.