Кальций – это минерал, имеющий жизненно важное значение для здоровья человека. Всем известно, что кальций очень полезен для костей, однако функции этого вещества в организме гораздо шире, чем просто укрепление костной ткани. Достаточный уровень кальция необходим для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы, сохранения нормальных показателей крови, а также для поддержания тонуса мышц и физиологичного состояния нервной системы. Помимо этого, кальций влияет на формирование зубов, прочность ногтей, формирование организма в период его роста.
Обеспечить достаточный уровень кальция в крови можно с помощью разнообразного, сбалансированного рациона питания, однако проблема состоит в том, что кальций плохо усваивается из пищи. Решением этой проблемы станет прием кальция в виде биологически активных добавок, принимать которые можно неограниченно долго.
Роль кальция в организме человека
Этот минерал обеспечивает нормальное функционирование многих органов и систем тела человека. Особенно высокая потребность в кальции наблюдается у женщин во время беременности и менопаузы, а также у детей и пожилых людей. У лиц старшей возрастной группы дефицит кальция приводит к хрупкости костей – переломы при недостатке кальция трудно поддаются лечению, а период восстановления сильно затягивается.
Помимо этого в группу риска по дефициту кальция попадают профессиональные спортсмены и люди, занятые тяжелым физическим трудом. Также уровень кальция в крови необходимо контролировать при гормонозависимых заболеваниях, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, и регулярно делать скрининг после достижения 50-летнего возраста.
Почему возникает дефицит кальция?
Недостаток кальция в организме называется гипокальциемия, и вызвано такое состояние может быть разными причинами. К дефициту кальция могут привести:
- Удаление органов;
- Угнетение кроветворения;
- Онкологические заболевания;
- Нарушение функций паращитовидных желез;
- Генетическая предрасположенность.
Кроме того к гипокальциемии часто приводит скудный, однообразный рацион питания, длительное пребывание на солнце и злоупотребление загаром. Также важно знать, что чрезмерное употребление некоторых продуктов и даже пищевое поведение может стать причиной дефицита кальция в организме. К гипокальциемии приводит:
- Чрезмерное употребление кофейных напитков, крепко заваренного чая, сахара;
- Избыток в рационе копченостей, колбас, простых углеводов;
- Злоупотребление солью, алкогольными напитками;
- Питание консервированными продуктами;
- Частый прием антибиотиков.
Такие пищевые привычки приводят к тому, что в организм попадает мало протеинов и других важных элементов. В результате наблюдается перенасыщение организма кислотами – в такой среде кальций не усваивается и вымывается из организма, жидкость задерживается в органах и тканях, появляются отеки, повышается артериальное давление. К дефициту кальция приводит табакокурение и другие пагубные привычки.
На уровень кальция в крови влияют и физиологические факторы: с возрастом усвояемость этого минерала организмом резко падает, особенно остро эта проблема проявляется у женщин в постменопаузе.
Читайте также: Польза магния для организма
Симптомы нехватки кальция в организме
О том, что в организме наблюдается дефицит кальция, указывают и внешние проявления, и другие, более явные симптомы. Внешне нехватка кальция проявляется в сухости волос, дряблости и вялости кожи. Волосы становятся ломкими и тусклыми, ногти – расслаиваются и теряют здоровый блеск, также портятся зубы – зубная эмаль истончается, на ней появляются трещины и меловые пятна.
Нехватка кальция у женщин
Женщины часто замечают, что в их внешности произошли неприятные изменения, но, к сожалению, редко связывают эти симптомы с недостатком кальция. Более серьезным симптомом являются периодические кровотечения, появление мочекаменной болезни, переломы костей даже при незначительных травмах и небольшой нагрузке. Чтобы не допустить развития опасных болезней, необходимо внимательнее относиться к своей внешности и самочувствию, а при постоянном переутомлении и чувстве усталости – сделать анализ крови, и проверить уровень Ca в организме.
Недостаток кальция у мужчин
У мужчин недостаток этого минерала чаще всего проявляется в появление судорог в конечностях, болезненности в руках и ногах, шаткости походки, а также остеопорозе костей. Заметить дефицит этого элемента можно по частому покалыванию лица, сильной утомляемости, сонливости. У мужчин, так же как и у женщин, начинают сильно истончаться и редеть волосы, расслаиваться ногти и портиться зубы. Появление этих признаков служит сигналом сдать анализ крови на содержание кальция.
Недостаток кальция у детей
В детском возрасте достаточный уровень кальция в организме особенно важен: минерал влияет на формирование скелета, развитие центральной нервной системы, нормальное функционирование органов пищеварения. Если с пищей поступает недостаточно кальция, то у ребенка может наблюдаться дисбактериоз, колиты, отставание в росте, отклонение в развитии, проблемы с засыпанием. Если уровень кальция вовремя не восстановить, то в будущем это грозит спонтанными переломами, нарушением углеводного и минерального обмена, и другими заболеваниями.
Биологически активные добавки с кальцием необходимы детям и взрослым всех возрастов – в составе этих препаратов минерал содержится в легкоусвояемой форме, что позволяет на 100% обеспечить потребность организма в этом веществе.
